{"id":137096,"date":"2025-04-29T23:56:03","date_gmt":"2025-04-29T18:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/rajras.in\/?page_id=137096"},"modified":"2025-07-17T18:47:07","modified_gmt":"2025-07-17T13:17:07","slug":"stress-and-management","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rajras.in\/hi\/ras\/mains\/paper-3\/behaviour\/stress-and-management\/","title":{"rendered":"\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0932\/\u0926\u092c\u093e\u0935 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0932\/\u0926\u092c\u093e\u0935 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928<\/strong> <em><a href=\"https:\/\/rajras.in\/ras\/mains\/paper-3\/behaviour\/\">\u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930<\/a><\/em> \u0935\u093f\u0937\u092f \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u093e\u0917 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u091c\u0940\u0935\u0928 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\u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0941\u0924\u094d\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f, \u0932\u0948\u091f\u093f\u0928 \u0936\u092c\u094d\u0926 <strong>\u2018\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915\u094d\u091f\u0938\u2019<\/strong>(Strictus) \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0924\u0902\u0917 \u092f\u093e \u0938\u0902\u0915\u0940\u0930\u094d\u0923 \u0924\u0925\u093e <strong>\u2018\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0928\u094d\u0917\u0930\u2019<\/strong>(Stringer) \u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0915\u0938\u0928\u093e, \u0938\u0947 \u0939\u0941\u0908 \u0939\u0948\u0964 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u0941\u0924 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0901\u0924\u093f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092e\u093e\u0928\u0935 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\u0926\u0915\u094d\u0937\u0924\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0915 \u0924\u0925\u093e \u0927\u0940\u092e\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0928\u093f\u0937\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0939\u0948\u0902\u0938 \u0936\u0948\u0932\u0947 ( Hans Selye) <\/strong>(\u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0947&nbsp; \u091c\u0928\u0915) \u0928\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u2018\u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0930\u0930\u094d\u0925\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u2019 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u092d\u093e\u0937\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>NCERT<\/strong> \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u091c\u0940\u0935 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0940\u092a\u0915 \u0918\u091f\u0928\u093e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0942\u092a&nbsp; \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0927\u093e\u0928 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u0925\u093e \u0909\u0938\u0915\u0947 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\u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938<\/strong>: \u0905\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b &#8216;\u0939\u093e\u0907\u092a\u094b\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938&#8217; \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>\u092f\u0942-\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938<\/strong><\/td><td><strong>\u0921\u093f\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0938<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 (\u0935\u093e\u0902\u091b\u0928\u0940\u092f)<\/td><td>\u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 (\u0905\u0935\u093e\u0902\u091b\u0928\u0940\u092f)<\/td><\/tr><tr><td>\u0905\u0932\u094d\u092a\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915<\/td><td>\u0905\u0932\u094d\u092a\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915-\u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915<\/td><\/tr><tr><td>\u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948<\/td><td>\u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0918\u091f\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948<\/td><\/tr><tr><td>\u0909\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/td><td>\u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948<\/td><\/tr><tr><td>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923: \u0928\u0908 \u0928\u094c\u0915\u0930\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/td><td>\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923: 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style=\"background-color:#0270ba59;padding-top:6px;padding-right:6px;padding-bottom:6px;padding-left:6px\"><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0932\/\u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0918\u091f\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0918\u091f\u0928\u093e\u090f\u0902 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u092e\u0943\u0924\u094d\u092f\u0941, \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926\u0928\u093e\u0915 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<\/strong>\u0924\u0928\u093e\u0935 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u091a\u0932\u0924\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u091a\u093f\u0902\u0924\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940, \u092d\u0942\u0932 \u091c\u093e\u0928\u093e, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0928 \u0915\u0930 \u092a\u093e\u0928\u093e, \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u092f\u093e \u0916\u0930\u093e\u092c \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0914\u0930 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class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915<\/strong><\/td><td><strong>\u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915<\/strong><\/td><td><strong>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915<\/strong><\/td><td><strong>\u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u093e \u0924\u0947\u091c \u0927\u0921\u093c\u0915\u0928\u093e<\/td><td>\u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/td><td>\u0926\u0941\u0930\u093f\u091a\u0924\u094d\u0924\u093e<\/td><td>\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u093f\u0930\u093e\u0935\u091f<\/td><\/tr><tr><td>\u0926\u093f\u0932 \u0915\u0940 \u0927\u0921\u093c\u0915 \u092e\u0947\u0902 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\u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 (behavioural)\u0964<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0938\u0902\u0935\u0947\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 : <\/strong>\u0935\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u091c\u094b \u0926\u092c\u093e\u0935\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092f\u0903 \u0906\u0915\u0938\u094d\u092e\u093f\u0915 \u092e\u0928\u0903\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0938\u0928\u0915\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0905\u0935\u0938\u093e\u0926 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0901, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f, \u0918\u0935\u0930\u093e\u0939\u091f, \u0932\u093e\u091a\u093e\u0930\u0940 \u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0906\u0915\u0938\u094d\u092e\u093f\u0915 \u092e\u0928\u0903\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 : <\/strong>\u091c\u092c 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\u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0924\u0940\u0928-\u091a\u0930\u0923 \u0915\u093e \u092e\u0949\u0921\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964\u0907\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 <strong>\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0938\u093f\u0902\u0921\u094d\u0930\u094b\u092e<\/strong> (GAS) \u0928\u093e\u092e \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 GAS \u0915\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0964 <strong>\u0938\u091a\u0947\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u091a\u0930\u0923<\/strong>(Alarming reaction) ,<strong> \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u091a\u0930\u0923<\/strong>(Resistance) , <strong>\u092a\u0930\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u091a\u0930\u0923<\/strong> (Exhaustion)<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0938\u091a\u0947\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u091a\u0930\u0923 : <\/strong>\u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e\u093f\u0902\u0917 \u091a\u0930\u0923 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092d\u093e\u0917\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0917\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a, \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 (ANS) \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0940 \u0936\u093e\u0916\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u090f\u0921\u094d\u0930\u0947\u0928\u0932\u093f\u0928 \u0924\u0925\u093e \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u0930\u0935\u093e\u0908 (\u092d\u093e\u0917\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947) \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u091a\u0930\u0923 : <\/strong>\u092f\u0926\u093f \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u091a\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0921\u093c\u093e\u0908 \u092f\u093e \u0909\u0921\u093c\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0936\u0930\u0940\u0930 <strong>\u092a\u0948\u0930\u093e\u0938\u093f\u092e\u094d\u092a\u0947\u0925\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u0940 \u092e\u0926\u0926 \u0938\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u0940 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924<\/strong> \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0939\u094b\u092e\u093f\u092f\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u092a\u0930\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u091a\u0930\u0923 : <\/strong>\u092f\u0926\u093f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092d\u0940 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u094b \u092f\u0939 \u092a\u0930\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0915\u093f, \u092f\u0939 <strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0915\u092e\u091c\u094b\u0930<\/strong> \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u090f\u0935\u0902 \u091c\u0940\u0935 \u0924\u0928\u093e\u0935-\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"618\" height=\"310\" src=\"https:\/\/rajras.in\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image10-3.png\" alt=\"\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0932\/\u0926\u092c\u093e\u0935 \u090f\u0935\u0902 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928\" class=\"wp-image-137111\" style=\"width:574px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/rajras.in\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image10-3.png 618w, https:\/\/rajras.in\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image10-3-600x301.png 600w, https:\/\/rajras.in\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/image10-3-300x150.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 618px) 100vw, 618px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-luminous-vivid-orange-color has-text-color has-background has-link-color wp-elements-ff38d6aa2fe80f7b1d0ec18feacce87b\" 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\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u092e\u0942\u0930\u094d\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0941\u091a\u094d\u091a\u092f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0928\u0915\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0924\u0925\u093e \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 <strong>\u090f\u0902\u0921\u0932\u0930 \u0924\u0925\u093e \u092a\u093e\u0930\u094d\u0915\u0930<\/strong> \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0935\u0930\u094d\u0923\u093f\u0924 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092f\u093e \u0915\u094c\u0936\u0932 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0939\u0948<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0915\u0943\u0924\u094d\u092f-\u0905\u092d\u093f\u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u0938\u094d\u0924 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f<\/strong> &#8211; \u0926\u092c\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0942\u091a\u0928\u093e\u090f\u0901 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u094d\u092f\u093e-\u0915\u094d\u092f\u093e \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u0925\u093e \u0909\u0928\u0935\u0947\u092b \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 &#8211; \u092f\u0939 \u0938\u092c \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u0906\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092e\u0948\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0930\u0923\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0909\u0901\u0917\u093e\u0964<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0938\u0902\u0935\u0947\u0917-\u0905\u092d\u093f\u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u0938\u094d\u0924 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f <\/strong>&#8211; \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u092e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0936\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0924\u0925\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0917\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u0941\u0902\u0920\u093e \u0924\u0925\u093e \u0915\u094d\u0930\u094b\u0927 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092d\u093f\u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092f\u093e \u092b\u093f\u0930 \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u093f \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947&nbsp; \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0902&nbsp; \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092e\u0948\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u0928 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e\u0909\u0901\u092b \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0938\u092c \u0915\u0941\u091b \u092e\u0947\u0930\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0918\u091f\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0902<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u092a\u0930\u093f\u0939\u093e\u0930-\u0905\u092d\u093f\u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u0938\u094d\u0924 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f<\/strong> &#8211; \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0917\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0915\u094b \u0928\u0915\u093e\u0930\u0928\u093e \u092f\u093e \u0915\u092e \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0926\u092c\u093e\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u091a\u0947\u0924\u0928 \u0926\u092e\u0928 \u0924\u0925\u093e \u0909\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u094d\u092e\u093f\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>\u0932\u0947\u091c\u093e\u0930\u0938 <\/strong>(Lazarus) \u0924\u0925\u093e <strong>\u092b\u094b\u0915\u092e\u0948\u0928 <\/strong>(Folkman) \u0928\u0947 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e <strong>\u0938\u0902\u0915\u0932\u094d\u092a\u0928\u093e-\u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u0923<\/strong> \u090f\u0915 <strong>\u0917\u0924\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/strong> \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0928 \u0915\u093f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902\u0964&nbsp; \u0909\u0928\u0915\u0947&nbsp; \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092f\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0926\u094b \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 (Problem focused) :<\/strong> \u092f\u0947 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0939\u092e\u0932\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0910\u0938\u093e \u0935\u0947 \u0909\u0928 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0938\u0942\u091a\u0928\u093e\u090f\u0901 \u090f\u0915\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0918\u091f\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0924\u0925\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0926\u094d\u0927\u0924\u093e \u0915\u094b \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u0925\u093e \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u090f\u0935\u0902 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0918\u091f\u0928\u093e \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0935\u0947 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092e\u0948\u0902\u0928\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0924\u0925\u093e \u0909\u0938\u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0928\u094d\u0935\u092f\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e\u0964<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0938\u0902\u0935\u0947\u0917-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 (Emotional focused)<\/strong> : \u092f\u0947 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916\u0924\u092f\u093e \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0939\u0947\u0924\u0941 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0918\u091f\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0932\u094d\u092a\u0924\u092e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0902\u0935\u0947\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0918\u091f\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092e\u0948\u0902\u0928\u0947 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0928\u093f\u0915\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u0915\u0940\u0902\u0964<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-background\" style=\"background-color:#0270ba59;padding-top:6px;padding-right:6px;padding-bottom:6px;padding-left:6px\"><strong>\u0926\u092c\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092c\u0922\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u091b \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902<\/strong> : \u092f\u0939 \u0935\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u094c\u0936\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0924\u0925\u093e \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092f\u0903 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u0925\u093e \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0932\u093e\u0908 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e 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<strong>\u0906\u0939\u093e\u0930<\/strong>, <strong>\u0906\u091a\u093e\u0930<\/strong>, <strong>\u0935\u093f\u091a\u093e\u0930<\/strong>, <strong>\u0935\u093f\u0939\u093e\u0930<\/strong> \u0939\u0948\u0902, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f&nbsp;\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0909\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0938\u092e\u091d \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0935\u0939 \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u0930\u094d\u0925\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0921\u093c\u0947 \u092a\u0948\u092e\u093e\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0939\u0932 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0932\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0909\u0938\u092e\u0947\u0902 \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u092a\u094d\u0930\u0947\u092e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0935\u0939 \u0915\u0932\u094d\u092a\u0928\u093e \u0915\u0940 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u093f\u092a\u0915\u094d\u0935\u0924\u093e \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0924\u093e\u0936\u093e \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e \u0915\u094b \u0938\u0939\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0909\u0938\u0915\u0940 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0930\u0941\u091a\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u0939 \u0915\u093e\u092e, \u0906\u0930\u093e\u092e \u0914\u0930 \u092e\u0928\u094b\u0930\u0902\u091c\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u091c\u0940\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0915\u092e\u091c\u094b\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0938\u0942\u091a\u0915 :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"532\" height=\"366\" src=\"https:\/\/rajras.in\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image35-1-1.png\" alt=\"STRESS AND MANAGEMENT\" class=\"wp-image-136840\" style=\"width:300px\" 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\u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0905\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 (\u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0930\u0915\u094d\u0924 \u091a\u093e\u092a, \u0939\u0943\u0926\u092f \u0915\u0940 \u0927\u0921\u093c\u0915\u0928, \u0938\u094d\u092a\u0902\u0926\u0928 \u0926\u0930)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0910\u0938\u0940 \u091a\u0940\u091c\u093c\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e \u092f\u093e \u0938\u0941\u0928\u0928\u093e \u091c\u094b \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0964 (\u092e\u0924\u093f\u092d\u094d\u0930\u092e)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0964<\/li>\n\n\n\n<li>\u0915\u092e \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u093e\u0964<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0916\u093c\u0930\u093e\u092c \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0915\u093e\u0930\u0915&nbsp; :<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915 <\/strong>: \u092f\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u0930\u0938\u094d\u092a\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u0942\u0932 \u092e\u0928\u094b-\u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0905\u0928\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u0915 <\/strong>: 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(\u0905\u0902\u0915 &#8211; 5 M, 2016)<\/span><\/span><span class=\"kt-blocks-accordion-icon-trigger\"><\/span><\/button><\/div><div class=\"kt-accordion-panel kt-accordion-panel-hidden\"><div class=\"kt-accordion-panel-inner\">\n<p><strong>\u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0936\u0939\u093e\u0932\u0940<\/strong>&nbsp; \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b\u093c \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930 \u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915, \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915, \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923, \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 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